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走路也能瘦身OL轻松减肥

2019/09/14 来源:河南信息港

导读

对于整天坐在电脑前的族来说,走路是健身方式。它简便易行,而且很好。下面我们就来教你如何通过走路。走路的速度要够快 不要以为散漫地随意走走

  对于整天坐在电脑前的族来说,走路是健身方式。它简便易行,而且很好。下面我们就来教你如何通过走路。

  走路的速度要够快 不要以为散漫地随意走走就能减肥。如果想达到减肥效果,你需要快走。就是迈开步子,甩开手臂,用尽可能快的速度走。理论上讲是要速度保持在每分钟120步到140步左右。如果你觉得数步子很麻烦,那么你就尽可能地快步走就行。 走路姿势要正确 随时保持挺胸收腹的姿势、走路时摆动手臂。摆动手臂走路还会消耗更多的能量,而且看起来显得格外有精神。千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无丽刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。 后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。 晚餐后两小时走路减肥有效 走路减肥随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了,此时行走更容易减脂。

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